Heilfasten nach Buchinger

Wie funktioniert eigentlich das Heilfasten nach Buchinger

Vorab - hier findest Du die komplette Anleitung für Buchinger Fasten mit einem Gratis Fastenleitfaden. Also bleib dran …

Die Buchinger Fastenkur geht auf den deutschen Arzt und Naturheilkundler Otto Buchinger zurück. Für fünf Tage oder länger ist nur der Verzehr von Gemüsebrühe und verdünnten Säften erlaubt. Der Körper erhält circa 250 bis 500 kcal täglich und ist durch Brühe und Saft mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien versorgt.

Genauer Ablauf der Buchinger Fastenkur

Die Fastenkur beginnt mit ein bis zwei Entlastungstagen, die den Körper auf das eigentliche Fasten vorbereiten. An diesen Tagen wird nur leichte Kost, wie gedünstetes Gemüse, Gemüsesuppe oder Reis verzehrt, auf Fleisch wird gänzlich verzichtet. Auch auf Kaffee sollte vor der Fastenkur verzichtet werden, um Kopfschmerzen während des Fastens zu vermeiden. Am ersten Fastentag folgt dann eine gründliche Darmentleerung mit Glaubersalz, Sauerkrautsaft oder mit der Share-Pflaume. Nun ist der Körper optimal vorbereitet auf das Fasten. 

Während des Fastens muss auf eine ausreichende Trinkmenge von 2-3 Litern oder auch mehr geachtet werden, um Giftstoffe und Stoffwechselschlacken auszuscheiden. Ideal sind Kräutertees oder Zitronenwasser. Schwarzer Tee oder Früchte Tee sind weniger geeignet. Eine Gemüsebrühe ist schnell gekocht – Anleitung im Fastenleitfaden - und kann auch für mehrere Tage bevorratet werden, jedoch sollte bei der Zubereitung auf Salz verzichtet werden. 

Tipp: Die Säfte selbst pressen ist eine Geschmacksexplosion im Gegensatz zu gekauften Säften. Ich nutze bei meinen Fastenwander-Kursen einen Slowjuicer von Hurom* (Gutscheincode: AlexandraV10, 10% Rabatt). Eine Mischung aus Gemüse-Obst-Saft ist ideal, da das Chlorophyll aus dem Gemüse die Entgiftung unterstützt und nicht zu viel Fruchtzucker in der „Mahlzeit“ enthalten ist. Das Obst sorgt für den Geschmack. 2/3 Gemüse und 1/3 Obst sind perfekt. Die Dauer deiner Buchinger Fastenkur kannst Du individuell gestalten, von 5 bis 14 Tage. Für eine längere Kur solltest Du allerdings vorher das ok von Deinem Arzt einholen. 

Das Fastenbrechen zelebrierst Du dann mit einem Apfel, den Du ganz langsam und genüsslich zu Brei zerkaust. Im Anschluss an die Fastentage kommen die Aufbautage, die mindestens zwei Tage dauern, abhängig von der Anzahl deiner Fastentage. Während der Aufbautage gewöhnst Du deinen Körper wieder an die Nahrungsaufnahme. An diesen Tagen nimmst Du – ähnlich wie bei den Entlastungstagen – nur leichte Kost zu dir, z. B. Gemüsesuppe, Knäckebrot, Kefir, gekochte Kartoffeln. Wenn Du Gewichtsmanagement betreiben möchtest oder noch weiter abnehmen möchtest, kannst Du die Aufbautage weiter hinauszögern und nur kleine Portionen zu Dir nehmen, damit der Magen sich nicht sofort wieder ausdehnt und dir Hunger signalisiert.

Das ist der Ablauf einer Buchinger Fastenkur. Es gibt aber noch ein paar Dinge zu beachten.

Entgiftung mit Darm, Lymphe und Leber

Jeden zweiten Tag solltest Du einen Einlauf machen mit einem Irrigator, denn es sind immer noch Kot-Reste im Darm enthalten, auch wenn Du glaubst, der Darm ist schon leer. Damit beugst Du Kopfschmerzen und Fastenkrisen vor.

Um Deine Entgiftung zu unterstützen und deine Leber, die jetzt auf Hochtouren arbeitet, zu pflegen, kannst Du täglich einen Leberwickel machen. Die Anleitung dafür findest Du im Fastenleitfaden.

Hast Du während des Fastens Belag auf der Zunge? Entferne die Stoffwechselschlacken mit einem Zungenschaber oder lutsche eine Scheibe Zitrone.

Mit Bürstenmassagen kannst Du dein Bindegewebe anregen, Stoffwechselschlacken zu lösen. Es steigert die Durchblutung und strafft das Gewebe.

Ein ausgedehntes Basenbad hilft Dir zu entsäuern.

Richtig fasten leicht gemacht

Ganz egal, ob Du allein fasten möchtest oder in der Gemeinschaft, mit einer guten Anleitung, die Dir auch bei Fastenkrisen oder Motivations-Tiefs hilft, wird Dir deine Fastenkur ganz einfach gelingen.

Hole Dir hier deinen Gratis Fastenleitfaden oder nutze den Online Fasten Kurs mit professioneller Begleitung. Im Online Fasten Kurs hast Du die Möglichkeit dein Heilfasten mit einer Biofilm Detox Kur zu kombinieren, um den schädlichen Biofilm aus dem Darm auszuleiten. Du möchtest lieber in der Gemeinschaft fasten? Dann komm zu meinem Fastenwander-Retreat in der Pfalz. Die Fastenwanderwochen finden mehrmals im Jahr statt.

Hast Du Fragen? Schreibe mir gerne in die Kommentare. Folge mir in den sozialen Medien für mehr Impulse.

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